Saiba o que pode ser eficiente na perda de peso

Faltam poucos dias para a chegada do verão, e muitos estão em busca de perder aqueles quilinhos a mais que fazem toda a diferença na balança. Mas, é preciso entender que não existe milagre quando o assunto é perder peso

Claro que com a pandemia, muitos saíram da rotina e deixaram de lado as dietas que seguiam à risca. Porém, seja para perder peso ou elevar a autoestima, o importante é manter-se saudável. 

Mas, o que significa perder peso? A perda de peso nada mais é que a diminuição total de quilos do corpo, e essa redução precisa ser feita da forma correta, uma vez que o emagrecimento pode indicar que o corpo está perdendo massa magra, o que pode ser prejudicial para a saúde do indivíduo.

Dicas para perder peso de forma saudável

O importante é entender que perder peso não envolve somente ter uma alimentação saudável na alimentação, mas também criar um estilo de vida que seja realmente eficiente e tenha resultados a longo prazo. Portanto, é necessário combinar uma série de novos hábitos e atitudes que vão ajudar o indivíduo a perder peso, mantendo-se saudável. 

Não tenha pressa

Com a correria do dia a dia, muitas vezes é difícil arranjar tempo até mesmo para comer com calma. Porém, é preciso entender que isso pode interferir e atrapalhar muito na rotina alimentar e na perder peso. Quando se alimenta muito rápido, seu copo pode levar ao cérebro a informação de que não está saciado, fazendo com que o indivíduo coma além do necessário. 

O ideal é se alimentar devagar, mastigando bem os alimentos para facilitar o processo de ingestão, comer de forma saudável e sempre na quantidade ideal para se sentir saciado. Outro ponto que ajuda o indivíduo a perder peso é evitar consumir líquido durante as refeições, a fim de evitar que a eficiência da digestão seja prejudicada. 

Entenda os alimentos que está ingerindo

Para que a perda de peso seja realmente eficaz, é essencial entender e conhecer cada um dos alimentos que está ingerindo em suas refeições. Um bom exemplo, é que a quantidade de proteínas pode variar bastante de alimento para alimento, assim como a carne de boi, ovo ou frango. 

Para entender um pouco desses alimentos, é necessário contar com a ajuda de um profissional para que ele consiga montar a dieta ideal e a calcular a quantidade exata de calorias que precisam ser ingeridas diariamente para cada um dos estereótipos.

Faça atividades físicas

Além de ajudar na manutenção da saúde, a prática de atividades físicas pode ser essencial para quem deseja perder peso. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendado realizar aproximadamente 30 minutos de exercícios físicos leve ou moderado por dia. A prática além de ajudar no sedentarismo e na redução dos riscos do surgimento de diversas doenças, é ideal para quem está querendo entrar em forma para o verão. 

Dentre os melhores exercícios para quem está querendo perder peso podemos citar:

  • Aeróbicos: ideais para queima de gordura, uma vez que eles captam a gordura corporal como reserva de energia do corpo, ajudando nessa eliminação. Atividades ideais:  caminhada, corrida, ciclismo e natação;
  • HITT (High Intensity Training, ou em português Treino de Alta Intensidade): como o nome mesmo já diz, o treino de alta intensidade é ideal para perder peso e entrar em forma. É possível realizar esse tipo de atividade em uma esteira, escada ou em qualquer lugar, seguindo sempre as orientações de um profissional;
  • Treinos de força: mesmo não sendo o mais querido entre os atletas, a musculação ocupa um papel fundamental para perder peso. Esse tipo de atividade física é essencial para ajudar no aumento do gasto calórico, que por sua vez auxilia no emagrecimento. 

Coolsculpting: Aliado na perda de peso?

Mesmo não sendo o procedimento ideal para quem está querendo perder peso, o Coolsculpting® é o procedimento ideal para quem está querendo eliminar aquelas gordurinhas localizadas e não saem mesmo com uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos regulares. 

Essa técnica bastante popular, foi desenvolvida com o intuito de destruir as células adiposas de forma não-invasiva, ou seja, sem cortes, agulhas e anestesistas. Para que isso seja possível, o Coolsculpting congela a gordura de forma homogênea a 11 graus Celsius, levando à morte celular. 

Segundo dados, estima-se que seja possível reduzir até 27% da gordura na região trabalhada em uma única sessão. O tratamento, é uma ótima opção para redução e medidas, de forma segura e eficiente. 

É importante lembrar que para perder peso de forma saudável, é necessário procurar um médico especializado e capacitado para que ele consiga auxiliar e passar as informações corretas para que isso ocorra da melhor forma possível.