Qual é a roupa esportiva certa para treinar em casa?

Quando nos preparamos para fazer exercícios em casa, às vezes cometemos o erro de vestir-nos de qualquer maneira, levando a primeira coisa que temos em mãos que é confortável, como se fosse um pijama. Vamos até o armário e pegamos uma camiseta larga e uma calça de algodão que não usamos há muito tempo.

Mas não há nada mais errado do que essa escolha rápida, então se você decidiu começar a se exercitar em casa, deve escolher a roupa esportiva certa para o seu treinamento.

Isso vai depender do desempenho que você tem nos exercícios e da atividade que vai realizar, portanto, reserve o tempo necessário para revisá-los e preste atenção ao que vamos dizer a seguir.

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Roupas adequadas para fazer rotina de exercícios em casa 

A primeira coisa que você tem que saber é que se você escolher uma roupa muito grossa ou absorvente, no momento que você avançar um pouco vai se tornar um problema porque com o suor não tem margem para transpirar e vai pesar mais.

A roupa esportiva que você escolher deve ser confortável, mas também respirável e o mais leve possível . São tecidos desenvolvidos especificamente para proporcionar alto desempenho e repelir o suor do corpo, mantendo-o sempre seco e confortável.

Esses tecidos são geralmente roupas esportivas feitas de poliéster e náilon. Têxteis que se adaptam ao seu corpo e que lhe proporcionam facilidade de movimentos e flexibilidade.

Calça para esporte em casa 

Dependendo do exercício e da época do ano em que se encontra, deve escolher entre uma opção ou outra.

Por exemplo, se você vai fazer exercícios muito aeróbicos combinados com ganho de peso, recomendamos escolher calças esportivas curtas, como shorts, mas se seu exercício é mais focado no alongamento e é mais estático, como ioga ou Pilates, a melhor opção é algumas calças esportivas ou leggings.

Camisetas para esportes em casa 

As camisetas devem ser leves e respiráveis, pois geralmente cobrem uma parte do corpo onde mais suamos.

Não podemos perder tempo nos preocupando em ajustar nossa camisa o tempo todo, pois temos que focar toda a nossa atenção no exercício que estamos fazendo.

A melhor opção é escolher uma camisa básica com mangas curtas ou suspensórios , você pode até optar por um top ou sutiã esportivo para atingir 100% de conforto

Recomendações gerais para o uso de roupas esportivas

Escolha o tamanho correto. Compre roupas que se ajustem ao seu corpo, mas não sejam muito largas nem muito justas. Escolher bem o tamanho é essencial.

Lave as roupas com frequência. Após cada treino, muitas bactérias e odores desagradáveis ​​se acumulam nas roupas esportivas. Lave sempre após terminar a atividade que você faz.

Siga as instruções do rótulo. Muitas vezes cortamos a etiqueta sem prestar atenção às instruções de lavagem do fabricante. Antes de retirá-los, verifique se eles precisam de cuidados especiais ao lavá-los e passá-los.

Roupa interior também é importante. As meias e outras roupas íntimas são essenciais para se sentir confortável durante o exercício. Como mencionamos antes, você deve focar sua atenção no exercício e não no fato de que as roupas que está vestindo o incomodam. Se for roupa íntima sintética melhor.

Vantagens de se exercitar em casa 

Pode pensar que é algo monótono ou que não tem tempo, nem materiais suficientes para começar a praticar desporto em casa, mas nada mais longe da verdade, vai ver como tudo isso não é problema e que treino em casa são todas as vantagens.

Então, você sabe, você só precisa de um pouco de espaço em que possa caber com um pouco de espaço, nada além do topo também. Seja no terraço, varanda, sala, quarto ou jardim.

Ele permite que você otimize seu tempo. Estando em casa estamos evitando viagens para o local de treinamento, ou seja, todos aqueles minutos de deslocamento ou preparando a mochila para trocar depois, você ganha em todos os sentidos.

Em casa você tem total controle do tempo, não precisa esperar que outras pessoas terminem a aula em que você vai entrar ou sair de uma máquina livre. Além de poder ajustar a programação às suas necessidades. O que você tem de intervalo de 30 minutos à tarde? Aproveite e faça exercícios sem sair de casa.

Assim, sempre que você otimizar você pode investir em outras coisas que deseja fazer, como compartilhar mais momentos com a família, amigos, fazer outros hobbies ou descansar.

É muito barato. Na verdade, é a coisa mais lucrativa que você pode escolher para praticar esporte, já que, no final das contas, é praticamente de graça.

Você pode ter que investir em algum material específico de que precise ou em roupas de treino que vai usar, mas como regra geral, você pode usar como pesos os elementos que tem em casa e ajudar com a mobília para realizar seus exercícios .

É verdade que nada como um profissional que pode te orientar nos treinos, mas hoje você encontra uma forma de se orientar e entrar em forma com todas as informações que a internet oferece. Até corrigindo suas posturas usando um espelho e vendo como você faz.

Que exercícios básicos posso fazer em casa?

Suba e desça escadas. Esta atividade pode ser realizada todos os dias e ajuda a fortalecer as pernas e a manter a circulação ativa. Você pode usá-lo como a primeira parte do seu treino cardiovascular. Especialmente se você mora no quinto andar!

Andar. Brincadeira, em casa podemos dar os 10.000 passos que recomendamos por dia. Enquanto você estiver no telefone com um amigo ou ouvindo música, você nem saberá.

Abdominais e flexões. Na verdade, qualquer tipo de exercício ou alongamento para levantar nosso próprio peso serve como atividade básica. Você pode fazer uma prancha de exercícios incorporando flexões, abdominais e agachamentos.

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