Cuidados com o cabelo antes e depois do treino

Que realizar atividades físicas regulares é fundamental para a promoção da saúde e bem-estar não é segredo para ninguém. Entretanto, um dos grandes problemas é que elas podem prejudicar e causar danos aos cabelos, por isso é muito importante garantir os cuidados com cabelo e nutrição, já que ele sofre maus tratos quando são amarrados, quando são expostos ao suor e outros fatores. 

Mas, como manter os cuidados com cabelos antes e depois do treino? Bom, é simples e bem fácil. Confira algumas dicas. 

Principais cuidados com os cabelos ao realizar atividades físicas

Antes do treino

Manter os fios protegidos e os cuidados com cabelo é uma tarefa bastante difícil. Porém, trouxemos algumas dicas importantes para garantir o cuidado com o cabelo e protegê-lo antes de iniciar os exercícios físicos. 

Evite tensionar o cabelo ao prendê-lo

É inevitável prender o cabelo antes de realizar os exercícios, porém é preciso prendê-lo em rabos de cavalo e coques, sem tensionar os fios, evitando que eles se quebrem e sejam danificados. 

Evitar a tração dos fios é o ponto chave para a saúde capilar. Sendo assim, especialistas não recomendam penteados muito repuxados, podendo muitas vezes surgir a alopecia, má formação que causa falhas no couro cabeludo. 

Aplique produtos com proteção térmica

Ao realizar exercícios ao ar livre, é necessário aplicar produtos que contenham em sua composição uma proteção térmica a fim de proteger os fios de possíveis danos, afinal manter os cuidados com os cabelos é essencial. 

Opte por um leave-in, cremes e finalizadores que cuidam do cabelo quando ele está exposto ao sol, suor, água com cloro ou salgada, pois eles formam uma película protetora, que sela os fios, impedindo que seja extraída a umidade natural dos cabelos. 

Use chapéus e bonés

Manter os cuidados com os cabelos é muito importante, e quando se realiza algum tipo de atividade que esteja exposto ao sol, é fundamental usar um chapéu ou boné durante a prática do exercício. Por isso, opte por produtos que sejam próprios para atividades físicas, que apresentam e proporcionam uma ventilação melhor para o couro cabeludo. 

Depois do treino

Após o treino também é importante seguir o cronograma capilar para garantir os cuidados com os cabelos

Higienize o couro cabelo e mantenha o tratamento capilar 

Para assegurar o cuidado com cabelo, é necessário depois de cada treino manter a higienização do couro cabelo, uma vez que quando o suor se acumula na região, ele dificulta a transpiração e pode ocasionar o acúmulo de sujeira e produtos na região. 

Desta forma, além de lavar o cabelo diariamente, é preciso gerenciar os produtos de sua rotina capilar, sempre optando pelos produtos corretos, para manter a qualidade e a saúde dos fios. Use máscaras, cremes de hidratação profunda e outros produtos que reponham os nutrientes perdidos. 

Cuidados especiais com os fios

Caso note algum tipo de alteração ou queira realizar uma avaliação, é importante procurar um profissional especializado em tricologia, para que ele possa avaliar a saúde capilar, e caso necessário, solicite uma tricoscopia, exame que avalia o corpo cabeludo e os fios do indivíduo por meio de um equipamento chamado videodermatoscópio, que amplia a imagem gerada, a fim de identificar possíveis alterações ou danos. 

Seguindo essas dicas é possível manter os cuidados com os cabelos e garantir que eles estejam sempre saudáveis e fortes para que você possa continuar realizando suas atividades físicas sem maiores problemas.