A importância da atividade física para a sua saúde

Você sabe sobre a importância da atividade física para a sua saúde

A atividade física tem grande importância para a saúde, e ela está diretamente ligada com a melhoria da qualidade de vida, reduzindo significativamente o risco de doenças, como, por exemplo: diabetes, cardiovasculares e problemas que estão relacionados à baixa imunidade.

Desde a adolescência, considerando crianças de todas as idades até os idosos, eles sempre reconheceram a importância da atividade física para a saúde, por conta da estimulação física, da evolução da memória e do funcionamento do organismo.

Por exemplo, para pessoas que atingiram a velhice, a atividade física é recomendada para prevenir ou retardar casos de doença de Alzheimer, que atinge a maioria da população com mais de 65 anos.

A importância da atividade física para a saúde também se reflete em ajudar a reduzir a ingestão de medicamentos usados ​​para tratar problemas associados ao diabetes tipo 2 (não relacionados à produção de insulina), ajudando a perder ou controlar o peso e ajudando a equilibrar os níveis de gordura no sangue , Pressão alta e níveis de triglicerídeos.

 

A importância da atividade física

A atividade física tem grande importância para a saúde, em diversos aspectos do cotidiano do praticante. A mudança de um estilo de vida sedentário para o desenvolvimento de hábitos saudáveis ​​pode ser sentida emocional e fisicamente, e os benefícios são altamente significativos.

O tipo de exercício ou atividade pode variar e os benefícios são os mesmos. Seja através de treinos em grupo ou atividades mais individuais como musculação, cada um deve escolher a atividade que mais se adequa à sua rotina e condição física.

Benefícios da Atividade Física para a saúde::

  • Redução do risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e pressão alta;
  • Controlar o colesterol LDL (considerado colesterol ruim) e aumentar o colesterol HDL (uma gordura de alta qualidade);
  • Ajuda dentro do controle da hipertensão arterial;
  • reduzir o risco de diabetes e controlar os níveis de açúcar no sangue;
  • Redução das chances de desenvolver tipos de câncer, principalmente se a atividade física estiver associada a uma boa alimentação;
  • A atividade física tem grande importância para a saúde, sendo um fator de controle do peso e também está associada a uma alimentação de qualidade.
  • Melhorar a depressão, ansiedade e outros problemas associados a distúrbios psicossociais;
  • A atividade física também tem grande relevância para a saúde das crianças. Além de facilitar a interação social, também pode prevenir a obesidade infantil;
  •         No caso dos idosos, a atividade física contribui para a autoestima. Sentem-se mais fortes, mais ativos e dispostos a realizar tarefas simples do dia a dia.

 

Atividade física e a sua importância para a saúde

O tecido cerebral recebe diversas informações através dos sentidos do corpo: visão, tato, paladar e olfato. Fazendo com que o tecido cerebral passe por um processo que desencadeia o movimento muscular. Portanto, o contato do cérebro com o meio externo vai se dar por meio da atividade física.

O exercício físico traz muitos benefícios ao praticante e pode ser feito de forma profissional ou amadora, sempre levando em consideração a intensidade do exercício e o respeito aos limites do corpo.

Cada um escolhe as atividades de acordo com o seu propósito. Pode ser cardio, força e equilíbrio, desde que seja feito de forma organizada, pois auxilia no desempenho do praticante.

Muitos Cursos Online de exercícios alertam que a melhor forma de obter sucesso dentro do processo é sempre escolher uma atividade que satisfaça as pessoas que as realizam.

Durante as atividades recreativas, o cérebro é oxigenado com sangue de alta qualidade, fazendo com que exista um aumento da atividade cerebral dentro da região do hipocampo.

Além de liberar endorfinas, que é o hormônio que transmite sensações de prazer, reduz a ansiedade e ativa a serotonina, isso leva a uma melhor memória e maior inteligência.

 

Benefícios da atividade física

A atividade física tem grande importância para a saúde, além dos aspectos já citados, ela beneficia os problemas emocionais, leva à sensação de bem-estar, aumenta a autoestima e energia para as atividades diárias. Embora o objetivo principal seja voltado para a saúde, muitos consideram a estética.

Por exemplo, em praças e academias, a maioria dos frequentadores está mais preocupada em ganhar peso, entregar melhor forma corporal e contorno muscular.

Para os idosos, a atividade física regular também pode melhorar a flexibilidade, a postura e a proteção óssea, que são importantes para a realização de pequenas tarefas da vida cotidiana.

Dependendo do modelo de atividade ou objetivo, os exercícios são selecionados de acordo com a finalidade de cada praticante e podem ser divididos em duas categorias:

Exercício aeróbico: São exercícios de longa duração e baixa intensidade. Exemplos: caminhar, correr, nadar, dançar e outros esportes com o mesmo nível de exigência física.

Exercício anaeróbico: São exercícios de longa duração e de baixa intensidade. Por exemplo: musculação, ioga e Pilates.

Através de Cursos Online, você pode aprender mais sobre os melhores exercícios para se fazer em casa.